ÖNTSÜNK TISZTA VIZET A POHÁRBA!

Bár sokszor halljuk, és talán már unalmasnak is tűnik a felhívás, hogy igyunk eleget, mégis az a tapasztalat, hogy a többség jóval kevesebb folyadékot fogyaszt napi szinten, mint ami szükséges lenne. Többen arra hivatkoznak, hogy elfelejtenek inni, vagy hogy nem is szomjasak. 

Te hogy állsz a vízivással? 

Nem állítom, hogy korábban nagyon figyeltem volna arra, hogy mit és mennyit iszom. Sok kávét, és most már látom, hogy igen kevés tiszta vizet fogyasztottam. Nekem amellett, hogy többször hallottam, hogy többet kéne innom, a vízivás melletti érvek segítettek, hogy tudatosan odafigyeljek arra, hogy a szervezetem megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékhoz jusson. 

Nézzünk néhány igazán nyomós érvet! 

Milyen fontos szerepeket tölt be ez a „hétköznapi” dolog a szervezetünkben? 

• Szabályozza:
• a testhőmérsékletet
• a vérnyomást
• a pH-értéket
•  Az emésztőnedvek alapanyagaként az emésztőrendszer működésének nélkülözhetetlen szegmense
• A széklet útját segíti a vastagbélben
• A vízoldékony vitaminokat és az ásványi anyagokat oldja, és ezeket aztán a testen belül el is szállítja
• A nyirokrendszer keringésének nélkülözhetetlen része
• Oldja a méreganyagokat, így segíti a máj és a vese munkáját
• a májon percenként 1,5-1,8 l vér áramlik keresztül
• a vesék normál esetben napi 180 l folyadékot szűrnek meg
• A felesleges anyagokat kijuttatja a szervezetből
• Oxigént juttat a sejtekhez
• Nedvesíti a nyálkahártyákat - szájat, szemeket, orrot, hüvelyt… -
• Az ízületek kenőanyagának nagy része

Milyen hatása lehet az elégtelen folyadékbevitelnek? 

 Nem megfelelő víz fogyasztás, esetlegesen kiszáradás esetén a vér sűrűvé, viszkózussá válik. Ez által szívnek sokkal erőteljesebben kell dolgoznia, hogy a besűrűsödött vért keringtesse, így a keringés lelassul, a fent említett funkciók romlanak.

 Most már látod, hogy egyáltalán nem mindegy, hogy felemeled-e az a vizes poharat!? 

Amennyiben nem iszol eleget, és ezeket a tüneteket tapasztalod magadon, érdemes lenne megfontolnod, hogy emelj a napi víz adagodon. 

• Szomjúság
• Bőrszárazság
• Sötét vizelet
• Kevés vizelet
• Szájszárazság
• Ködös gondolkodás
• Fejfájás

 Krónikus esetben 

• Szapora pulzus, magas vérnyomás
• Izomgörcsök
• Fáradékonyság
• Ájulás, eszméletvesztés

Milyen befolyásoló tényezők hathatnak a vízigényünkre?

Az aktivitásunk, az éghajlat, az évszakok változása mind befolyásolják a vízigényünket, és az izzadással elvesztett mennyiséget, akár csak bizonyos egészségügyi problémák – láz, hányás/hasmenés, vese elégtelenség, szorulás, vércukor problémák, húgyuti fertőzések…- , illetve a várandósság.

Nos, kívánom, hogy önts te is tiszta vizet a poharadba, és tedd szokássá a rendszeres vízivást!